Uzmanlarımız

Uzm. Diyetisyen İpek Ağaca Özger( Kimdir? )
Beslenme ve Diyet

Hemoroid ve Beslenme

 

Hemoroid pek çok kişinin sıkıntı yaşadığı bir sağlık sorunu... Dışkıyı yumuşak tutmak ve barsak hareketlerini arttırmak için bol posalı diyet ve bol sıvı tüketilmesi önerilir. İşte sizlere bazı öneriler:

Hemoroid ve beslenme önerileri
Gün içerisinde yeterli miktarlarda su tükettiğinizden emin olunuz.

  • Ortalama 1, 5–2, 5 lt arasındaki su tüketimi normaldir.
  • Genellikle su ihtiyacımız gün içerisinde besinlerden sağladığımız enerjiye göre değişkenlik göstermektedir. Aldığımız kalori miktarı kadar su tüketmeliyiz.

 

Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, kepekli ekmek, kepeği ayrılmış unlar yerine tam tahıl unlarını tercih ediniz.

  • Tam tahıllı ekmek, çavdar ekmeği, yulaf ekmeği ve kepekli ekmeğinin içeriğinde bulunan posa sayesinde sindirim sistemi üzerinde olumlu etki göstermektedir.
  • Özellikle hemoroid sorunu yaşayan kişilerin bu ekmek türlerini kesinlikle tercih etmesi gerekir.
     

Haftada 2 kez kurubaklagil tüketmeye özen gösteriniz.

  • İyi birer bitkisel protein kaynağı olan kuru baklagiller, bol miktarda posa içerirler. Sağlık açısından pek çok olumlu etkileri olan kuru baklagillerin (kuru fasulye, bulgur, mercimek, nohut gibi) haftada 2 kez mutlaka tüketilmesi gereklidir.

 

Beyaz undan yapılmış her türlü kek, pasta, kurabiye gibi hamur işlerinin yerine kepekli unla yapılmış olanları tercih ediniz.

  • Hamur işi besinler için kullanılacak unun rafine edilmiş beyaz un yerine tam buğday unu ile yapılmış olmasına dikkat ediniz. Tam buğday unu rafine edilmiş una (beyaz un) göre çok daha fazla miktarda posa (lif) içermektedir. Böylece tam buğday unu kullanarak hazırladığınız besinin posa içeriği çok daha yüksek olacaktır.

 

Pilav, makarna ve çorbalarınızı pişirirken içine kepek-tam tahıl unu ve bol sebze ilave ediniz.

  • Tüketeceğiniz besinlerin posa içeriğini arttırmak sizin elinizde. Örneğin bir makarna! Kremalı bir makarna yerine bol sebzeli bir sos ile hazırlanmış kepekli bir makarna çok daha fazla miktarda posa içerecek, sağlığınız için çok daha olumlu bir uygulama olacaktır.

 

Günlük diyetinizin yeterli miktarda sebze içerdiğinden emin olunuz.

  • Sebzeler posa /lif içeriği çok yüksek olan besinlerdir. Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması için gerekli olan posanın, aynı zamanda kansere karşı ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkisi de bulunmaktadır. Her öğününüzde bir miktar sebze bulunmasına özen gösteriniz. Bu bir salata olabilir veya bir sebze yemeği olabilir. Çorbalarınızda, etli yemeklerde, makarna / pilav veya böreklerde de sebzeleri kullanmaya özen gösteriniz.
  • Özellikle posa içeriği çok yüksek olan; lahana, brokoli, ıspanak, pırasa, enginar, kereviz, bezelye, bamya, taze fasulye, kabak gibi sebzelere diyetinizde daha geniş yer veriniz.
  • Gaz sorunu yaşıyorsanız lahana, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası gibi gaz sıkıntısına yol açabilecek besinleri tercih etmeyiniz.

 

Günde en az 3 porsiyon meyve tüketmeye çalışınız.

  •  Meyveler posa, vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacımızı da karşılamaktadır. Günlük meyve ihtiyacımız almamız gereken enerji miktarına bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Ortalama 3–5 porsiyon meyveyi gün içerisinde tüketmenin, hemoroid sorununuz için de olumlu etkileri olacaktır.
  • Zengin posa içeriğine sahip erik, incir, kayısı, armut, elma, üzüm gibi meyveleri tercih ediniz. Bu meyveleri taze, kuru veya komposto olarak tüketebilirsiniz.

 

Meyve suları yerine meyvenin kendisini tüketiniz.

  • Meyvenin suyu yerine kendisini tüketmek posa alımını arttıracaktır. Meyve sularını daha nadir kullanmaya çalışınız.

 

Kabuğuyla yenebilen meyveleri soymadan yemeyi tercih ediniz.

  • Meyvelerin kabukları zengin birer posa kaynağıdır. Meyvelerinizi soymadan, kabuğu ile birlikte tüketmeye çalışınız.


Hemoroidte uzak durulması gereken besinler nelerdir?

  • Acılı ve ekşi besinler
  • Turşu ve baharatlar, baharatlı besinler
  • Alkol (özellikle bira, şarap gibi fermente ürünler)
  • Fast-food tarzındaki yiyecekler

Hemoroidte Uygulanabilecek Örnek Bir Menü

Uyanınca:

  • Kuru meyve ve ılık su

Sabah :

  • Ihlamur çayı
  • Beyaz peynir / haşlanmış yumurta
  • Taneli reçel
  • Bol çiğ sebze(Zeytinyağlı olabilir)
  • Tam tahıllı ekmek

 

Ara Öğün :

  • Meyve

 

Öğle :

  • Kurubaklagil yemeği
  • kepekli pirinçten yapılmış pilav veya kepekli makarna
  • Probiyotik yoğurt
  • Salata (zeytinyağlı)
  • Tam tahıllı ekmek
  • Taneli komposto

 

Ara Öğün :

  • Kepekli grisini
  • Beyaz peynir
  • Domates söğüş
  • Bitki çayı

 

Akşam :

  • Çorba (mercimek ve brokoli hariç-gaz sıkıntısına yol açabilir.)
  • 1 porsiyon etli sebze yemeği
  • Cacık(Salatalık gaz sıkıntısına yol açmıyor ise) veya ayran
  • Salata
  • Tam tahıllı ekmek

 

Gece :

  • Taze ve kuru meyve
  • ılık su / Bitki çayı

Not:
Örnek menüde besinlerin miktarları yer almamaktadır. Bunun sebebi; diyetin bireye özel olması gerektiğidir. Günlük alınması gereken besin miktarları kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Sizin almanız gereken besin miktarları ve size özel beslenme programı için diyetisyene başvurunuz.
 



1

Yorum Ekle

Web Tasarım Data1        

İsim Bankası

Reklam Verin

Tatlı Sözlük