Hamilelik ve Yoga

Yoga bedeni ve zihni doğuma hazırlamaya yardımcı olur. Bebek bekleyen annenin sağlığını korur. Hamilelik, kendinizi rahat bırakıp tüm dikkatinizi içinize yönlendirmek için mükemmel bir fırsattır. Yoga, bu süreci daha kolay hale getirebilir ve yeni yaşamınıza eşlik eden kaçınılmaz değişimleri bütünleştirmenize yardım eder. Yoga alıştırmalarınız, yalnızca kendinize adadığınız zamanlar haline gelebilir. 

Normal durumlarda yapılan asanaların çoğu, bazı değişiklikler yapılması kaydıyla hamilelik süresince de yapılabilir. Hamilelik döneminde yoga yapmanın bazı yararları şunlardır: 
  • Duruşlar, hamilelik ilerledikçe vücudun güçlü ama esnek ve kıvrak olmasına yardım ederler.
  • Yoga duruşları destek için gereksinim duyulan sırt kaslarını güçlendirirler.
  • Yoga duruşları bedenin duruşunu hamilelik boyunca iyileştirirler.
  • Düzenli yapılan egzersiz, hamilelikteki sabah bulantısı, kabızlık, vücudun su toplaması, baş ağrısı ve toksemi (mikrobun ürettiği zehirli toksinlerin kana karışması) gibi belirtilerini en aza indirebilir.
  • Pranayama alıştırması yorgunluk, stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır.    


12345


Article Düzenle

Yorum Ekle

Web Tasarım Data1        

İsim Bankası

Reklam Verin

Tatlı Sözlük