Normal Doğum İçin Tavsiyeler

  

Doğuma yardımcı egzersizler nelerdir?
Anne adaylarının gebeliklerinin başlaması ile beraber vücutta ortaya çıkmayan değişikler anneyi doğuma hazırlayıcı değişiklikleridir. Vücut bu değişiklikleri yaparken anne adaylarına da görev düşmektedir. Bunlardan bir tanesi de düzenli yapılacak olan egzersizlerdir.
 
Bazı hasta grupları vardır ki mutlaka egzersiz yapmalı, bazı hasta grupları vardır ki kesinlikle istirahat etmelidir. Bu nedenle gebelikte egzersiz yapabilme sizi takip eden doktorun iznine bağlıdır.

Gebelikte yapılan egzersizlerin faydaları nelerdir?
Düzenli yapılan egzersizler hem gebelikte hem de gebelik dışında çok sayıda faydayı içermektedir.Aşağıda gebelikteki egzersizlerin faydaları  verilmiştir;
  • Anne adayının moralini artırır
  • Anne adayının stresini azaltır ve doğuma karşı olan korkusunu azaltır
  • Aşırı kilo alımının önüne geçilir.
  • Gebeliğe bağlı şeker hastalığının görülme olasılığını azaltır
  • Annenin nefes kapasitesini artırır
  • Annenin kaslarının daha aktif olmasını sağlar
  • Doğumu kolaylaştırır
  • Doğum sonrası erkenden normal hayata dönülmesini yardımcı olur 
Hangi tip egzersizi yapmak gereklidir?
Sizin için ne tip egzersizlerin gerekli olduğunun saptanması son derece önemlidir. Anne adayının gebeliği esnasında daha önce hiç yapmadığı bir spor faaliyetine başlaması sonr derece tehlikeli olabilir.
  
Daha önce herhangi bir sporu yapmamışsanız sizin için en uygun olan egzersiz sadece yürümek olacaktır.   Yürümeyi hem açık alanda hem de evde yürüyüş bandında yapabilirsiniz.
 
Yüzme, eğer yapılabilirse gebelikte son derece iyi bir egzersiz şeklidir. Hem nefes kapasitenizi artırır hem de kas kitlenizi hazırlar.


123


Article Düzenle

Yorum Ekle

Web Tasarım Data1        

İsim Bankası

Reklam Verin

Tatlı Sözlük